厚生連通信

[健康バンザイ]の一覧

〈今月の健康〉身体にいい「あぶら」のとりかた [健康バンザイ]

2016年06月01日

サラサラがいいは、大きな間違いです。 動物性脂肪は常温で固形なので、サラサラした油に比べると血管を詰まらせやすく、動脈硬化の原因になりやすいと考えていませんか?実は大きな間違いです。 動物性脂肪はビタミンA、D、E、Kなど脂溶性ビタミンが豊富です。またカルシウムの吸収を促進し、骨を丈夫にします。バターやココナッツオイルに含まれる短鎖~中鎖脂肪酸は腸管の免疫力を高め、病原微生物の侵入を防いでくれます...

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〈今月の健康〉人間ドックのおすすめ [健康バンザイ]

2016年05月01日

長野県は自然の豊かなところですが、あらためて、自然とはなんですか、と問われてすぐに答えられるひとは少ないのではないでしょうか。じつはわたしもそのひとりでしたが、解剖学者の養老孟司さんの本を読んでいたら、とても明解な定義がありました。 自然とはひとの頭でコントロールできないもののこと。 そう言われてみれば、明日の天気、山菜の採れ具合、鮎の釣果、キノコの豊作、不作など、自然が関与することがらは、いかに...

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〈今月の健康〉からだにおいしい野菜の「食べ合わせ」 [健康バンザイ]

2016年04月01日

食材にはいろいろな栄養が含まれています。今回は、食べ合わせすることによって、さらに効能がアップする組み合わせを紹介します。簡単に実践できますので是非試して頂きたいです。 まず、食材同士の効能が倍以上に活かされる食べ合わせです。 ① しその葉とレモン しその葉に含まれる若返り効果とレモンの美肌効果が、ともに増強されます。しその葉をサラダや天ぷらにしてレモンをたっぷりしぼれば、体にメリットの多い食べ方...

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〈今月の健康〉健診を受けて「健康寿命」を延ばしましょう! [健康バンザイ]

2016年02月25日

  誰もが認知症や寝たきりにならずに、健康でいられることを指す「健康寿命」が延びることを望んでいます。   現在、日本人男性の平均寿命は79.5歳、女性は86.3歳です。一方、「健康寿命」は男性70.4歳、女性73.2歳となっています。(健康日本21の推進に関する参考資料より)   平均寿命と健康寿命の差はそれぞれ9.1年と12.6年となり、男女平均して 概ね10年ほ...

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〈今月の健康〉お薬手帳の活用方法 [健康バンザイ]

2016年02月01日

  お薬手帳はお持ちですか?既にお持ちの方もまだお持ちでない方も今回はお薬手帳がなぜ必要なのか。また、お薬手帳の活用方法について知って頂ければと思います。 そもそもお薬手帳とは、自分が飲んでいる薬の内容を記録しておくものです。今飲んでいる薬の内容は把握しているから、自分には必要ないと思われる方もいらっしゃると思います。確かに今自分で飲んでいる薬の内容をパッと説明できる、それに越したことは...

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